Không cần phải đi đâu xa, ngay tại nhà, bạn vẫn có thể tăng cân như ý muốn của mình. Đừng nghỉ việc tăng cân là khó khăn, hãy kiên trì thực hiện, bạn sẽ có được kết quả như mong muốn. Hôm nay chúng tôi sẽ bật mí những cách tăng cân nhanh tại nhà an toàn và hiệu quả nhất. Vấn đề răng đã lấy tủy có nên bọc răng sứ ai cũng nên tìm hiểu.
Làm sao để tăng cân an toàn tại nhà?
Tăng cân nhanh chóng vẫn là mong ước của những người gầy. Gầy ốm khiến bạn mất tự tin trong cuộc sống và làm sao để tăng cân an toàn mà không cách giảm cân hiệu quả nhất là điều mà các bạn đang băn khoăn.
Bổ sung thực phẩm giàu protein
Các thực phẩm giàu protein là cách tăng cân không thể thiếu trong thực đơn của bạn. Hãy ăn những thực phẩm giàu protein mỗi ngày. Protein có trong các loại thực phẩm như các loại thịt và cá.
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, chứa rất nhiều protein. Cá là loại thực phẩm chứa rất nhiều đạm và nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, D, DHA, khoáng chất, axit béo omega-3 rất tốt cho những người muốn tăng cân.
Thịt vịt: Cứ 100gram thịt vịt thì có 18 gram protein và nhiều dưỡng chất có lợi khác như vitamin A, E, D, canxi, photpho, sắt...
Thịt gà: Đây là loại thực phẩm giàu protein mà bạn nên bổ sung cùng với chế độ tập luyện, cứ 100gram ức gà thì có đến 24gram protein, gà cũng giàu axit béo nên có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả.
Thịt bò: trong 100gram thịt bò thì có chứa 28gram protein và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác, kẽm trong thịt bò giúp phục hồi mô tế bào cơ, tăng cường sức mạnh và xây dựng cơ bắp.
Các loại đậu: Bạn có thể ăn các loại đậu giàu protein trong thực đơn hằng ngày như đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng...
Tập gym, thể dục hằng ngày
Tập gym là cách tăng cân rất hiệu quả nếu bạn kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý và đủ chất.
Không chỉ với những người gầy mà những người có thân hình cân đối cũng rất cần đến thể thao để giữ vóc dáng. Như vậy, chúng ta thấy được tầm quan trọng của việc tập luyện đối với sức khỏe của chúng ta.
Thanh lọc cơ thể
Bạn có thể đến các phòng gym để được hướng dẫn với những bài tập tăng cân cho người gầy. Tập luyện thể thao sẽ giúp bạn giải trừ các độc tố có hại trong cơ thể. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thể dục như chạy bộ, tập yoga....
Hàng ngày, cơ thể phải tiếp xúc với rất nhiều các chất độc từ đồ ăn và không khí khói bụi, khiến cơ thể bị tích tụ nhiều chất độc. Vì vậy, các chất chống oxi hóa, chống gốc tự do sẽ là vũ khí đắc lực giúp bạn trong việc thanh lọc, thải độc này. Hãy thường xuyên bổ sung các chất chống oxi hóa tự nhiên từ thực phẩm hàng ngày như: rau, củ, quả và tảo Spirulina….
Bài viết trích nguồn tại: https://ttsuckhoechomoinha.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
Tg: Ngavvt